Yoga
Anusara Yoga
Ein moderner Yogastil mit exakter Ausrichtung und einer Philosophie der "Herzöffnung". Anusara Yoga ist für Anfänger und Fortgeschrittene sehr gut geeignet, da dieser Yoga Stil mit universellen Ausrichtungsprinzipien arbeitet, die auf modernen bio-mechanischen Erkenntnissen beruhen. Jede Haltung wird mit großer Präzision angesagt und aufgebaut. Außerdem macht Anusara Yoga ab der ersten Stunde Spaß, da die Haltungen zwar einzeln und sehr achtsam eingenommen werden, die Stunden aber trotzdem Flow-Charakter entwickeln.
Basic of Ashtanga
Ashtanga Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, der auf einer festen Abfolge von Körperhaltungen = Asanas basiert. Die Magie der Wiederholung der Langsamkeit und der tiefen Atmung
Langsamkeit und Achtsamkeit: Obwohl Ashtanga dynamisch ist, geht es nicht um Hast, sondern um bewusste, präzise Bewegungen.
Tiefe Atmung: Der Atem ist der Anker, der dich durch die Praxis trägt und hilft, im Moment zu bleiben.
Innere Reise: Die Praxis ist nicht nur körperlich, sondern auch eine Reise nach innen, die Geduld und Hingabe erfordert.Wesentliche Merkmale de Ashtanga-Praxis:
Feste Reihenfolge: Die Praxis folgt einer festen Abfolge von Asanas, die in Serien organisiert sind. Besonders die erste Serie (Yoga Chikitsa) ist für Geübte geeignet.
Vinyasa: Die Asanas werden durch fließende Bewegungen mit der Atmung verbunden, was Kraft, Ausdauer und Konzentration fördert.
Ujjayi-Atmung: Ein tiefer, kontrollierter Atem, der hilft, den Geist zu fokussieren und die Energie im Körper zu lenken.
Drishti: Ein fester Blickpunkt, der die Konzentration unterstützt.
Bandhas: Körperliche Energieverschlüsse, die die Stabilität und Energiehaltung im Körper fördern.
Ziel ist die Motivation für eine regelmäßige Praxis
Hatha YogaDer Begriff wird abgeleitet aus dem Sanskrit: »Ha« (Sonne, Kraft) und »tha« (Mond, Stille). Die Stunden werden abwechslungsreich gestaltet. Sie erwartet eine bunte Mischung aus wohltuenden Dehnungen, kräftigenden Übungen und einer Abschlussentspannung. Der ganze Körper wird gekräftigt und gedehnt – dabei wird Wert auf eine achtsame und bewusste Ausführung der Haltungen gelegt, gleichzeitig wird der ganze Körper gestärkt. Ihr Geist kommt zur Ruhe und Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken kennen. Egal ob Anfänger oder schon geübter Yogi – Hatha-Yoga ist für jeden geeignet!
Fitness & Mobility
Mit gezielten Übungen für Rücken und Bauch wird die Muskulatur gestärkt sowie die Wirbelsäule mobilisiert.
