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Sport- und Therapiezentrum Traunstein-Haslach

Kurse

Montag

06:15 - 07:15 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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09:00 - 10:30 Uhr
Yin Yoga
Die verschiedenen Yogaposen (Asanas) werden bei dieser Art von Yoga lange gehalten. Das Yin Yoga zielt dabei auf die tieferliegenden Bindegewebestrukturen.
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16:00 - 16:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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17:00 - 17:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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18:00 - 18:45 Uhr
TRX
TRX Schlingentraining oder auch Suspension-Training ist ein hoch effektives Ganzkörpertraining.
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18:00 - 18:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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19:00 - 19:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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19:00 - 20:00 Uhr
Cycling
Cycling (Radfahren) - halten Sie sich auf unseren modernen Trainingsrädern fit!
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19:30 - 21:00 Uhr
Hatha Yoga
Der Begriff wird abgeleitet aus dem Sanskrit: "Ha" (Sonne, Kraft) und "tha" (Mond, Stille). Die Stunden werden abwechslungsreich gestaltet.
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20:15 - 21:00 Uhr
Cycling Einsteiger
Cycling (Radfahren) - halten Sie sich auf unseren modernen Trainingsrädern fit!
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Dienstag

06:15 - 07:15 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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08:30 - 09:10 Uhr
Bauchfett weg!
In diesem Workout kümmern wir uns intensiv um Ihre Körpermitte. Mit gezielten Übungen stärken wir rundum die kompletten Bauchmuskeln. Entsprechende Rückenübungen sorgen für den Ausgleich und eine starke, schöne Mitte.
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09:00 - 10:00 Uhr
Mobilityin Yoga
Durch achtsame Bewegungen und bewusstes Atmen schaffst du mit diesem Yogakurs Raum für deine Mobilität, Flexibilität und Gelassenheit.
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09:15 - 10:05 Uhr
Fitness-Mix
Fitness-Mix mit gezielten Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie für die Mobilisation der Wirbelsäule.
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10:15 - 10:45 Uhr
Stretch + Relax
Dehnen und Entspannen.
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16:00 - 16:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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17:00 - 17:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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17:30 - 19:00 Uhr
Anusara Yoga
Ein moderner Yogastil mit exakter Ausrichtung und einer Philosophie der "Herzöffnung". Anusara Yoga ist für Anfänger und Fortgeschrittene sehr gut geeignet, da dieser Yoga Stil mit universellen Ausrichtungsprinzipien arbeitet, die auf modernen bio-mechanischen Erkenntnissen beruhen.
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17:55 - 18:55 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik steht für die Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Kräftigung des gesamten Stützkorsetts des Rumpfes. Nach einer allgemeinen Erwärmung, in der verschiedene Kleingeräte zum Einsatz kommen, werden Muskelgruppen, die im Alltag zur Verkürzung neigen, gedehnt.
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18:00 - 18:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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19:00 - 19:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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19:00 - 20:00 Uhr
Strong Nation TM
Strong Nation TM kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde.
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Mittwoch

06:15 - 07:15 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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09:00 - 10:00 Uhr
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein systematisches, formendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Primär von Beckenbodem, Bauch- und Rückenmuskulatur.
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16:00 - 16:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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16:30 - 17:15 Uhr
PUMP
Langhanteltraining zur Kraft-Ausdauer Verbesserung und zum Muskelaufbau. Nach einem kurzen Warmup folgt ein Ganzkörper­workout.
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17:00 - 17:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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17:00 - 18:00 Uhr
Functional Aerobic
Ziele sind die Kräftigung und Formung des gesamten Körpers. Hier erfährst du ein dynamisches drei-Phasen- Training (Warm Up, Hauptteil und regenerativer Stretchpart) begleitet von motivierender Musik.
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17:20 - 17:50 Uhr
Faszienstretch & Trigger
Eine Trigger Massage zur Lösung tiefer Verklebungen und verkürzter Strukturen. Ergänzt mit Beweglich­keitstraining, Streckung und Dehnung von Bindegewebe und Muskulatur.
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18:00 - 18:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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18:00 - 19:00 Uhr
Cycling
Cycling (Radfahren); halten Sie sich auf unseren modernen Trainingsrädern fit!
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18:15 - 19:45 Uhr
Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga hilft uns mit den Techniken von Vinyasa, Bandha und Drishti die Achtsamkeit im Augenblick zu behalten.
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19:00 - 19:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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19:10 - 20:00 Uhr
HIIT
Der Schwerpunkt des hochinten­siven Intervalltrainings (HIIT) liegt im Aufbau von Kraft, Ausdauer und Koordination. Die Übungen erfolgen in Intervallen, hier wechseln sich kurze Belastungs­phasen mit kurzen aktiven Erhol­ungsphasen ab.
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19:15 - 20:00 Uhr
TRX
Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension-Training ist ein hoch effektives Ganzkörpertraining, bei dem Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzen.
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Donnerstag

06:15 - 07:15 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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09:00 - 09:50 Uhr
Bodystyling
Ein Ganzkörperworkout für jeden! Mit passender Musik werden alle großen Muskelgruppen durch Kräftigung und Dehnung geformt.
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09:00 - 10:30 Uhr
Yin & Yang Yoga
Vereint die Energien im Körper. Die Yang-Sequenz, die kraftvoll und aktiv ausgeführt wird, wirkt auf die Muskulatur und hat einen energetisierenden und anregenden Effekt auf Körper und Geist.
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16:00 - 16:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
Zur Online-Kursbuchung
17:00 - 17:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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17:00 - 17:50 Uhr
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein systematisches, formendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Primär von Beckenbodem, Bauch- und Rückenmuskulatur.
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17:00 - 17:50 Uhr
Trampolin Workout
Der Trampolinkurs ist ein Powerkurs mit Workout-Anteil. Trainingsgerät ist dabei ein Mini-Trampolin auf dem zu treibender Musik in einfachen Choreographien gefedert, gehüpft, gesprungen wird.
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18:00 - 18:50 Uhr
Cycling Einsteiger
Cycling (Radfahren); halten Sie sich auf unseren modernen Trainingsrädern fit!
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18:00 - 18:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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18:05 - 19:00 Uhr
All In
Ein Mix aus Stabilisation und Koordination, der vor allem die Rumpfstabilisation anspricht. In diesem Kurs werden Übungen sowohl mit Eigenkörpergewicht als auch mit Kleingeräten eingebaut.
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18:30 - 20:00 Uhr
Hatha Yoga
Der Begriff wird abgeleitet aus dem Sanskrit: "Ha" (Sonne, Kraft) und "tha" (Mond, Stille). Die Stunden werden abwechslungsreich gestaltet.
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19:00 - 19:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
Zur Online-Kursbuchung
19:00 - 20:00 Uhr
Cycling
Cycling (Radfahren); halten Sie sich auf unseren modernen Trainingsrädern fit!
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Freitag

06:15 - 07:15 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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08:30 - 09:10 Uhr
TRX
In diesem Workout kümmern wir uns intensiv um Ihre Körpermitte. Mit gezielten Übungen stärken wir rundum die kompletten Bauchmus­keln. Entsprechende Rückenübungen sorgen für den Ausgleich und eine starke, schöne Mitte.
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09:15 - 09:55 Uhr
Bauchfett Weg!
In diesem Workout kümmern wir uns intensiv um Ihre Körpermitte. Mit gezielten Übungen stärken wir rundum die kompletten Bauchmuskeln. Entsprechende Rückenübungen sorgen für den Ausgleich und eine starke, schöne Mitte.
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10:00 - 10:30 Uhr
Stretch + Relax
Dehnen und Entspannen.
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15:00 - 15:50 Uhr
Functional Crossing Beginner
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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16:00 - 16:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
Zur Online-Kursbuchung
17:00 - 17:50 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
Zur Online-Kursbuchung
17:00 - 18:00 Uhr
Faszienstretch & Trigger
Eine Trigger Massage zur Lösung tiefer Verklebungen und verkürzter Strukturen. Ergänzt mit Beweglich­keitstraining, Streckung und Dehnung von Bindegewebe und Muskulatur.
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17:30 - 18:30 Uhr
Cycling
Cycling (Radfahren); halten Sie sich auf unseren modernen Trainingsrädern fit!
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18:45 - 19:45 Uhr
Cycling
Cycling (Radfahren); halten Sie sich auf unseren modernen Trainingsrädern fit!
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Samstag

08:30 - 09:30 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
Zur Online-Kursbuchung
09:45 - 10:45 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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Sonntag

08:30 - 09:30 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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09:45 - 10:45 Uhr
Functional Crossing
Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit.
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Allgemeiner Kursplan - gültig ab 01.05.2023
Kursplan Functional Crossing - gültig ab 01.10.2023
Kursplan Wochenende - März 2024

Wichtige Hinweise

Buchungen

Alle Kurse sind immer ab Freitag (ab ca. 20 Uhr) für die darauffolgende Woche buchbar. Buchungen sind ausschließlich über unsere Online-Kursbuchung unter der Internet-Adresse https://kurse.sportzentrum-traunstein.de möglich

Stornierungen

Eine Stornierung in der Online-Kursbuchung ist nur noch bis 24 Stunden vor dem Beginn möglich. Kurzfristigere Stornierungen bitten wir direkt bei der Fitness-Rezeption entweder persönlich oder per Telefon zu veranlassen.

Warteliste

Unsere Platzkapazitäten sind begrenzt. Darum haben wir auch den Anmeldezeitraum knapp gehalten. Bitte beachten Sie die Hinweise auf Ihre Buchungsmöglichkeiten in der Online-Kursbuchung. Wenn die Teilnehmerzahl überschritten ist, können Sie dennoch buchen. Sie werden dann auf einer Warteliste geführt. Storniert ein Teilnehmer seine Buchung, dann verständigen wir den nächsten Nachrücker auf der Warteliste.


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